Beobachte einmal ein beliebiges Amateurspiel: Die meisten Spieler legen sich den Ball fast immer auf ihren starken Fuss, bevor sie schiessen oder flanken. Das kostet Zeit, und die Verteidiger wissen genau, was kommt. Wer beidfüssig ist, hat dagegen immer zwei Optionen. Das macht ihn deutlich gefährlicher.
Warum der schwache Fuss so schwach ist
Die meisten Menschen haben einen dominanten Fuss, ähnlich wie eine dominante Hand. Schon als Kinder nutzen wir diesen Fuss häufiger, er wird dadurch geschickter, und wir nutzen ihn noch häufiger. Ein Kreislauf, der dazu führt, dass viele Erwachsene mit dem schwachen Fuss kaum einen sauberen Pass spielen können. Die gute Nachricht: Dieser Rückstand ist kein Schicksal, sondern vor allem eine Frage der Übung.
Die Vorteile beidfüssiger Spieler
- Zeitgewinn: Wer den Ball nicht erst auf den starken Fuss legen muss, kann sofort abschliessen.
- Unberechenbarkeit: Verteidiger können nicht einfach eine Seite zustellen.
- Mehr Abschlusssituationen: Gerade bei Volleys und Direktabnahmen kommt der Ball oft auf den „falschen“ Fuss. Wer dann trotzdem abschliessen kann, nutzt mehr Chancen.
- Vielseitigkeit: Beidfüssige Spieler können auf mehr Positionen eingesetzt werden.
So trainierst du deinen schwachen Fuss
1. Klein anfangen. Beginne mit einfachen Pässen gegen eine Wand. Zehn Minuten am Tag reichen, um nach einigen Wochen spürbare Fortschritte zu machen.
2. Bewusst einbauen. Nimm dir vor, im Training jeden zweiten Pass mit dem schwachen Fuss zu spielen. Am Anfang kostet das Präzision, aber genau so lernst du.
3. Technik vor Kraft. Ein Schuss mit dem schwachen Fuss muss zuerst sauber sein, nicht hart. Konzentriere dich auf das feste Fussgelenk und den richtigen Treffpunkt. Die Kraft kommt mit der Zeit.
4. Volleys mit beiden Füssen. Der Volley ist die Königsdisziplin für den schwachen Fuss, weil Timing und Treffpunkt perfekt stimmen müssen. Beginne mit Bällen, die ruhig auf niedriger Höhe liegen, und steigere dich langsam.
5. Fortschritt messen. Notiere dir alle zwei Wochen, wie viele von zehn Schüssen mit dem schwachen Fuss aufs Tor gehen. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich die Zahl verbessert.
Wie lange dauert es?
Das hängt vom Alter und vom Trainingsumfang ab. Kinder lernen besonders schnell, weil ihr Bewegungsapparat noch sehr anpassungsfähig ist. Erwachsene brauchen mehr Geduld, können aber ebenfalls grosse Fortschritte machen. Wer regelmässig übt, merkt meist nach sechs bis acht Wochen eine klare Verbesserung. Perfekt wird der schwache Fuss vielleicht nie, aber schon ein „brauchbarer“ schwacher Fuss macht dich zu einem deutlich besseren Spieler.
Ein Tipp für Trainer
Gerade im Juniorenbereich lohnt es sich, den schwachen Fuss spielerisch zu fördern. Kleine Spielformen, in denen Tore mit dem schwachen Fuss doppelt zählen, sorgen für Motivation. Wichtig ist, Fehler nicht zu bestrafen. Wer mit dem schwachen Fuss etwas wagt, sollte dafür gelobt werden, auch wenn der Ball danebengeht.
Gezielt üben mit dem VOLLEYCHAMP®
Der grosse Vorteil eines ruhenden Balls: Du kannst dich ganz auf deinen schwachen Fuss konzentrieren, ohne dass ein ungenaues Zuspiel alles verdirbt. Mit dem VOLLEYCHAMP® legst du den Ball auf 10, 20 oder 30 cm Höhe und arbeitest Schritt für Schritt an einem sauberen Volley mit links oder rechts. Viele Wiederholungen unter gleichen Bedingungen sind genau das, was der schwache Fuss braucht.
Also: Starker Fuss in die Pause, schwacher Fuss an die Arbeit!
